배에 가스 빼는 방법 근본적인 원인부터 해결하기

배에 가스 빼는 방법

맛있는 음식을 먹거나 갑자기 속이 안 좋을 때 배에 가스가 차는 경우가 있습니다. 이럴 때에는 어떻게 하는게 좋을까요?

사람 몸 속에 가스는 보통 평균적으로는 200ml의 가스가 차있다고 합니다. 위장에 찬 가스 대부분은 트름이나 방귀를 통해서 배출이 되기는 합니다. 그러나 분명 배에 가스가 차서 빵빵해지는 느낌이 드는 경우가 있는데요. 이럴 때에 배에 가스 빼는 방법에 대해서 알아보려고 합니다. 아래에서 자세히 살펴볼게요. 방법은 몇 가지가 있습니다.

먼저 지압을 해보는 것도 좋습니다. 체한 경우에는 손을 따기도 하는데요. 이와 비슷한 효과를 가져갈 수 있는게 손지압을 하는 것입니다. 특히 엄지와 검지 사이 부분을 꾹 눌러주세요. 이곳은 협곡혈이라고 하는데요. 이 혈은 소화를 하는데 도움을 주고 가스배출을 해주는데 효과적이기 때문에 소화가 잘 안될 때에도 이곳을 눌러주면 좋습니다.

온찜질하기: 소화를 원활하게 해주는데에는 몸을 따뜻하게 해주는 것도 도움이 됩니다. 이로 인해서 몸 속의 가스를 빼줄 수 있는데요. 핫팩이나 찜질팩으로 따뜻하게 배를 데워주면 좋습니다. 혹은 핫팩이나 찜질팩이 없다면 복부를 시계방향으로 원을 그려서 마사지를 하는 것도 임시방편으로 볼 수 있습니다.

산책 or 스트레칭: 몸의 원활한 신진대사는 중요합니다. 배에 가스가 차는 경우도 어떤 기관이 문제가 있어서 생기는 경우가 많은데요. 가벼운 산책을 하거나 스트레칭을 해서 몸을 좀 더 원활하고 활발하게 움직일 수 있도록 도와주는 것입니다. 신진대사가 활발해지면 몸의 활동이 원활해져 배에 찬 가스를 배출하는데 도움을 줍니다.

고양이자세하기:  대표적인 자세 중 하나가 바로 고양이 자세인데요. 장과 위가 열릴 수 있도록 도와주는 요가자세라서 추천을 드립니다. 무릎을 꿇고 양팔로 땅을 짚은 채로 허리를 활처럼 당겼다가 다시 펴는 동작입니다. 아마 많은 분들이 아시는 자세 중 하나일 것입니다.

배가 더부룩한 이유 원인 다양합니다

배에 가스가 차지 않으려면?

배에 가스가 차는 원인은 다양하지만 몸의 신진대사가 원활하게 하기 위해서 운동을 해주는게 좋은데요. 복근운동을 해주는 게 좋습니다. 그리고 스트레스를 가능하면 받지 않는게 좋구요. 스트레스가 심해지면 과민성대장증후군에 걸리기도 합니다. 그러면 배에 가스가 자연스레 자주 차게 됩니다. 자극적인 음식을 가급적이면 피하는게 좋구요. 밀가루 음식은 사실 이래저래 몸에는 안 좋습니다. 하지만 맛있는게 너무 많아서 참기는 힘들죠. 그래도 피해주시면 좋습니다.

배에 가스 빼는 방법에 대해서 알아봤는데요. 다양하게 시도해보시고 답답한 속 시원해지시길 바랍니다.